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Recomendaciones para cuidar la salud durante la época de exámenes universitarios

Recomendaciones para cuidar la salud durante la época de exámenes universitarios

La regla del '20-20-20' es uno de los tips más recomendados.

Imagen: Archivo


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Se acercan la selectividad y los exámenes de fin de curso y, con ellos, el agobio de pasar días enteros -incluso noches en vela- estudiando para obtener buenos resultados. 

 

En este sentido, el Instituto Oftalmológico Fernández-Vega comparte algunas estrategias para que los universitarios cuiden su salud ocular mientras afrontan los exámenes:

 

• Realizar pausas siguiendo la regla ‘20-20-20’: Se necesitan 20 segundos de descanso cada 20 minutos de actividad y mirar a seis metros de distancia (20 pies).

 

• Mantener una distancia de, al menos, 35-40 centímetros con el libro o la tablet y de 50 centímetros si se estudia con un ordenador.

 

• Parpadear más a menudo. A mayor concentración, menos parpadeo, lo que favorece la sequedad ocular.



Los expertos del centro recomiendan realizar revisiones periódicas a fin de detectar signos de enfermedades oculares e iniciar un tratamiento oportuno

 

 

• Procurar estudiar con luz natural. En caso de refuerzo de luz artificial, debe haber un contraste entre la pantalla o el foco que ilumina el libro y la luz ambiente. Además, es preferible ubicar el foco de luz artificial en la izquierda para los diestros y a la derecha para los zurdos.

 

• Buscar salas de estudio donde predominen colores neutros, pues se ha observado una relación entre los colores fuertes y el aumento de la fatiga visual.

 

• Una buena postura con la posición erguida de espalda y cuello, los pies apoyados en el suelo y un plano de lectura de 20 grados de inclinación permite evitar la progresión de la miopía y el ojo seco, pues el párpado superior cubrirá gran parte del globo ocular mientras dirige la mirada hacia el plano inferior.

 

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