@MaeeBosque
Hay muchas maneras de hacer ejercicio desde casa. La alternativa perfecta para quienes tienen poco tiempo para ponerse en forma. Además… ya sabes que la operación navidad está a la vuelta de la esquina.
1-Subir y bajar las escaleras: Puedes hacerlo varias veces al día. Es un ejercicio excelente y muy beneficioso para el corazón. Aumenta progresivamente las veces que lo haces. ¡Esto es mucho más sano!
2-Abdominales y sentadillas: Son fáciles y puedes hacerlas de muchas maneras. Consulta en Internet las diferentes formas y crea tu propia tabla de ejercicios. Repítela cada día para tonificarte y coger un poco de forma. Eso sí, fíjate bien en cómo se hacen los ejercicios para evitar hacerte daño.
3-¡A bailar!: Esto nos encanta y además, ejercitamos todo nuestro cuerpo. Es muy divertido y se puede disfrutar de la música escogida. Imitar alguna coreografía aeróbica pone en marcha nuestro cuerpo y también nuestra mente sólo con seguir los pasos de baile.
4-Estirar: Cuando terminemos nuestros ejercicios debemos finalizar con un buen estiramiento. Lo ideal sería dedicar, como mínimo, 15 o 20 minutos a estirar. Una pista: si te tira un poco, significa que lo estás haciendo bien. Para terminar, como premio a tu gran esfuerzo, finaliza relajando los músculos tranquilamente.
Este último punto es muy importante. Evitaremos lesiones y unas buenas agujetas al día siguiente. Procura comer bien y recuerda hidratarte durante y después para reponer fuerzas.
El ejercicio está servido, en bandeja y a domicilio. ¡A sudar!